nogi X cwiczenia

Czy mozecie polecic mi jakeis cwiczenia majace na celu zwiekszenie sily mojego prostego, ew. sierpowego lub haka? I moze cos na nogi, np. lowkick :) Pozdro

Czy można ćwiczyć w ten sposób, że na nogi i klatke wykonuje ćwiczenia planem wytrzymałościowym a na reszte partii masowym ???

POniedzialek (klatka biceps) wtorek (plecy triceps) sroda- wolne czwartek (biceps triceps przedramie) piatek ( barki kaptury nogi) Jezlei potrzeba to moge rozpisac jakie wykonuje cwiczenia... chodzi mi o MAse...

witam mam taki sprzet: herkules wioslarz hantelki do max 10kg drazek do podciagania mam tez rowerek stacjonarny bo wiem ze nogi tez sa troche wazne jakie proponujecie ćwiczenia na sile wykorzystywana do pchnięcia kula ?

Witam chciałbym żebyście mi ocenili czy dobrze podzieliłem Partie na dane Dni Ćwiczenia 4x/tydzien Pon : Plecy + Tric Wto : Barki + Nadgarstki i Przedramie Śro : Wolne Czw : Klatka Piątek : Biceps + Nadgarstki i Przedramie + Nogi

mam takie pytanie cwiczyłem teraz 3 razy w tygodniu; pon:klata+tric sr:plecy+bic piatek:nogi+barki. I teraz nie wiem czy nie zmienić na klata+bic plecy+tric czy tylko zmienić ćwiczenia?

witam chcem zaczac chodzic na kick boksing ale mam slabo rozciagniete nogi do wysokich kopniec.chcialbym zebyscie mi podali jakies cwiczenia na rozciagniecie nog

Nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale mam pytanie: W jakiej kolejności wykonywać poszczególne ćwiczenia na poszczególne partie mieśniowe (co najpierw, co potem itd.) Podaje partie: Nogi Plecy Klatka Barki Biceps Triceps

Witam. Jeśli możecie to powiedzcie czy te połączenia są ok. PONIEDZIAŁEK nogi, łydki, brzuch WTOREK klatka, triceps CZWARTEK plecy, biceps SOBOTA barki, przedramiona Ćwiczenia podam później.

Witam, mam zamiar kupic lawke do sztangi oraz zeby mozna bylo wykonywac cwiczenia na nogi i moje pytanie http://www.dwunastka.net.pl/p2705,lawka-pod-sztange-skladana-lw-21-s.html Nada sie ?

witam jak wzmocnic nogi do kraula na plecach znacie jakies dobre cwiczenia? Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2009-12-29 10:22:37

Jak robić rozpiętki SS, co to w ogóle jest to SS widze to przy cwiczenia na klatke grzbiet nogi, itd. Dokopałem się do tego artykułu ale nie ma tam nic jak robić rozpietki leżąc na ławeczce w trybie SS. Jak to ugryźć?

Witam Czy mogę ćwiczyć nogi przysiadami i wykrokami? Mam koślawe kolana i właśnie nie wiem czy to nie pogłębi tej wady. Są wogóle jakieś skuteczne ćwiczenia korygujące tą wadę? Mam też płaskostopie.

Witam! Czy moglby mi ktos wypisac cwiczenia na mase takie ktore nie beda obciazaly kregoslupa dla kazej parti miesni odzdzielnie (nogi,klata,plecy,bruch,tricepsy,bicepsy,barki)

Cwicze 3 razy w tygodniu. Mam do cwiczenia plecy barki klatka biceps triceps nogi. ktore pratie z ktorymi najlepiej polaczyc bo wychodzi tak ze powinienem po 2 partie cwiczyc na 1 treningu

Witam, jestem po rowerowo-biezniowej redukcji 14kg Problem jest taki ze mam strasznie nieproporcjonalne nogi do reszty ciala,jakie cwiczenia sa najlepsze na zwiekszenie masy nog? Pozdro.

Witam za 3 miesiące mam ważny test sprawnościowy do policji od jakiego mam ćwiczenia zacząć na początek aby poprawić wytrzymałość ,mam słabe nogi jak mam ćwiczyć aby to zmienić .Pomocy ,może jakiś dobry trening.

koleżanka poprosiła mnie, abym jej znalazł jakieś ćwiczenia zeby mogła sobie wyrzeźbić nogi, i brzuch, zeby zrzuciła troszeczke tkanki tłuszczowej, i jak przy tym miałaby się odżywiać? proszę o pomoc

Witam Chlopaki :) Macie jakies fajne cwiczenia w PLENERZE na dynamike ( rece, nogi ) Narazie nie mam dostepu do sali, i musze na polu trenowac. Moze macie jakas rozpiske ? Pozdrawiam! ;)

Jakie ćwiczenia oprócz przysiadów i wspięć można jeszcze wykonywać na nogi dysponujac tylko sztanga, hantlami, ławką prostą i skośna???